Consejos de descanso

• 1. La longitud mínima de una cama es la correspondiente a la altura del cuerpo más 20 cm.
• 2. El dormitorio debe ser un lugar para el descanso y la relajación. La temperatura ideal es 18 grados centígrados.
• 3. El ruido puede interrumpir el sueño, al igual que el exceso de luz, por lo que es importante que el dormitorio sea un lugar tranquilo y oscuro.
• 4. Ventile bien la habitación antes de acostarse. Así, no sólo mejorará la calidad del aire sino que garantizará unos correctos niveles de humedad.
• 5. Compre un colchón, almohada, somier y ropa de cama de buena calidad.
• 6. Es una buena idea seguir siempre la misma rutina para irse a la cama (leer o escuchar música) para preparar el cuerpo para la relajación nocturna.
• 7. No realice cenas copiosas o con alimentos grasos o especiados. En su lugar, realice una cena ligera.
• 8. Las necesidades medias de sueño de un adulto están entre siete y ocho horas. Después de los 50, la media desciende por debajo de unas seis horas.
• 9. Cuando se siente bien y descansado durante el día, es que ha dormido lo suficiente por la noche.

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